4 Punktar Fyrir Heilsusamt Nýtt Ár
Á nýju ári er algengt að setja sér markmið um að bæta heilsu og vellíðan. Hér eru nokkrar áherslur sem hægt er að leggja á til að ná þessum markmiðum:
-
Hreyfing: Breyttu daglegu lífi þínu með að leggja áherslu á hreyfingu. Finndu hreyfingu sem þér þykist skemmtileg, t.d. göngu, hlaup, sund, lyftingar eða dans. Það er ekki nauðsynlegt að byrja með stórri breytingu, smá skref geta haft mikil áhrif.
-
Heilsusamleg fæða: Fóðraðu líkamann þinn rétt. Reynum að koma inn fjölbreyttum ávöxtum, grænmetisfæðu, fituríkum fisk og kjöti í matseðilinn þinn. Höldum jafnvægi í mataræðinu og munum að drekka nóg af vatni!
-
Stressstjórnun: Verndaðu þig fyrir streitu og álagsástandi. Að læra að stjórna andlegu ástandi og gera það sem lætur okkur líða vel, munum að hvíla bæði líkama og sál. Hugleiðsla getur hjálpað til að minnka streitu og bæta heilsu.
-
Nógur svefn: Tryggðu þér nóg af góðum svefni. Alvarleg svefnleysi getur haft áhrif á líkamann og andlegu líðan. Settu reglulegan svefntíma og skapaðu þér gott svefnumhverfi.
